バランスボールダイエット
バランスボールダイエット
バランスボールはご存知の方も多いと思います。塩化ビニール樹脂で作られた空気を入れて膨らます、大人が両手を広げて抱えられる位の大きさのボール（サイズは４５cm〜７５cm位までいくつかあります。）で、元々は、バランス感覚を養う為にイタリアで考案され、リハビリ用の医療器具として使用されていたものです。やがて、医療だけに止まらず、アスリートのトレーニングや、フィットネスにも多く取り入れられるようになって、一般にも広く知られるようになりました。
【バランボールの効果について】
１、脊髄や骨盤のゆがみを矯正
フワフワとしたバランスボールに座っていると、普段使わない身体の小さな筋肉にも作用しますので、脊髄や骨盤がゆがんでいると、次第に矯正していくことが出来ます。
２、腹筋や背筋を鍛える
人間の体は、バランスをとろうとすると無意識に普段使っていない筋肉を使おうとしますので、腹筋、背筋もいつのまにか鍛えられます。腰痛がある人は、腹筋や背筋が弱まっている場合が多いので、ただ座るだけで効果が期待できます。
３、ダイエットに効果的
バランスを取ることが、インナーマッスルを鍛える効果もありますので、定期的にバランスボールを使ったエクササイズを行えば、おのずと脂肪を燃焼していきますので、スリムな体型になっていきます。
何よりもバランスボールダイエットの良いところは、生活の中に気軽に取り入れられる点ですね。
妊婦さんには、日頃から傍に置いておくと手軽にリラックス効果が得られますし、骨盤を安定させたり、柔軟や脂肪増加を防ぐ運動になりますし、出産前には、陣痛緩和の目的にも使用できます。また産後のお母さんには、骨盤矯正とダイエットの効果までもが期待できる、、バランスボールは、子供を産む女性にとっては欠かせない、とっても優れたスーパーボールなのです。
